อุ๊ยตายว้ายกรี๊ด…อกอิฉันจะแตกค่า คุณขา หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งแล้วส่องกระจกพบว่า “กา กา กา บินร้อง กา กา ออกมาหากิน” ใช่ค่ะ รอยอีกามาเยือนอิฉันซะแล้ว…ว่าไปก็สมควรอยู่หรอกค่ะ ก็อายุปาเข้าไปเลขสามฝ่าๆแล้ว เฮ้อ พยายามจะคิดแค่ว่ายุบหนอ พองหนอ จะได้ไม่ต้องไปกังวลกับมันมาก แต่ก็อดไม่ได้จริงๆค่ะ แบบว่ายอมไม่ได้จริงๆ ไอ้เรื่องไม่สวยหรือเรื่องแก่ๆ เนี๊ยะ ฟังแล้วแสลงหู ยอมตายเสียดีกว่ายอมแก่ค่ะ

กลัวแก่ขึ้นสมองอย่างอิฉัน ก็ต้องหาวิธีการหรืออะไรก็แล้วแต่ที่จะยืดอายุความสาวไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ ที่จริงก็ทำมาทุกวิธีแล้วนะคะแบบไหนที่เค้าว่าดีกัน ลองมาหมดแล้วค่ะ และก็เห็นผลนะคะ เลยอยากนำมาฝากกันค่ะ

เริ่มจากการดื่มน้ำ ดื่มเข้าไปเยอะๆ เลย เห็นผลจริงๆ เพราะวันไหนที่ดื่มน้ำเยอะ เห็นชัดว่าริมฝีปากจะไม่แห้ง ไม่ลอก แต่งน้ำแล้วหน้านิ่มๆตึงๆ ด้วย แต่ขอบอกว่าต้องเป็นน้ำเปล่านะค่ะ เซย์โนไปเลยกับน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่อย่างใดเลยค่ะ(ในแง่ของวิตามิน และแร่ธาตุ) แต่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง มีกรดสูงมาก และมีสารปรุงแต่งจำพวกวัตถุกันเสีย เช่น โซเดียม เบนโซเอท ที่ได้มาจากกรดเบนโซอิค (Bensoic acid) ซึ่งเป็นกรดที่พบได้ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (พวกมะเม่าในบ้านเรา) แต่กรดถูกนำมาใช้จำนวนมากเพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มขึ้นรา เมื่อโซเดียม เบนโซเอท ผสมกับวิตามินซี ที่เติมในน้ำอัดลม เมื่อทำปฏิกิริยากันจะได้ “เบนซิน” (Benzene) ซึ่งเป็นตัวก่อมะเร็งดีๆนี่เองค่ะ

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญ เห็นได้ชัดว่าจากตัวอิฉันเองนี่แหละค่ะ เนื่องจากเป็นคนผอมค่ะเลยไม่ค่อยสนใจเรื่องการออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่ต้องไปส่งคุณแม่ที่ฟิตเนสบ่อยๆ เข้าก็เลย เอ้าลองเสียหน่อย ปรากฏว่าได้ผลค่ะ เพราะแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพียงไม่กี่เดือน หน้าใสดูมีเลือดฝาดขึ้นมาทันทีสิวอักเสบที่เคยเป็นๆหายๆในวัยสามสิบกว่าๆนั้นก็ลดลงแถมอาการปวดท้องประจำเดือนทุกเดือนชนิดที่ว่าต้องหามส่งโรงหมอฉีดยากันเลยนั้น ก็หายเป็นปลิดทิ้ง อาการครั่นเนื้อครั่นตัว ก่อนประจำเดือนจะมานั้นก็หายไป แถมาตรงเวลานับวันได้เลยค่ะว่า เดือนหน้าประจำเดือนจะมาวันที่เท่าไหร่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเนี้ยะมันเยอะจริงๆค่ะที่สำคัญสุขภาพดีแล้วส่งผลถึงผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ลดอายุไปได้เยอะทีเดียว

และเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จนรู้สึกได้เองว่าสุขภาพดีแล้ว เรื่องต่อมาที่มักสัมพันธ์กันคือ การนอนหลับสบายหลับสนิทตลอดคืน โดยไม่ตื่นเพราะความเปียกชื้น…. 555 ก็หมดไป

ง่ายๆแค่ 3 อย่างที่ว่ามา ก็ส่งผลกับใบหน้าที่อ่อนเยาว์และยืดความแก่ ไปได้แล้ว อ๊ะๆๆ แต่สาวๆ อย่างเราก็ต้องไม่ลืมเครื่องประทินโฉม อย่างครีมบำรุงผิวด้วยนะคะ สำคัญไม่แพ้การปฏิบัติตัวที่กล่าวมาทั้งหมดเลยละ โดยเฉพาะสาววัยอย่างดิฉันแล้วผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยลดริ้วรอยและเติมความชุ่มชื้น ดูจะเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นทีเดียว

สำหรับสาววัยเริ่มมีริ้วรอยนั้นไม่มีอะไรดีไปกว่า ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยนั่นแหละค่ะ

คราวก่อนเพิ่งไปเจอครีมตัวหนึ่งมา และได้ลองซื้อมาใช้กับตัวเอง ตอนนี้ใช้มาได้ไม่กี่วันเองค่ะ ตอนแรกที่พนักงานสาธิตให้ดูก็ประทับใจตั้งแต่ครั้งแรกแล้ว เลยลองซื้อมาใช้

คุณสมบัติที่สำคัญที่ทำให้สาว ขี้ (งก) อย่างดิฉันถึงกับยอมควักกระเป๋าจ่ายอย่างง่ายดาย คือ Instant Deep Wrinkle Filler แปลเป็นไทยง่ายๆว่า ก็คือ เป็นครีมที่ช่วยลดริ้วรอยร่องลึกแบบทันทีทันใด ๆไม่ว่าจะเป็นระหว่างคิ้ว ใต้ตา ร่องลึก ร่องแก้ม ทาปุ๊ป รอยเหี่ยวหายวับ เหมาะสำหรับใช้ก่อนแต่งหน้า แถมยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติมสามารถใช้เป็น Pre Makeup base และใช้เติมระหว่างวันได้ด้วย สรุปง่ายๆ ก็คือคล้ายๆ กับ Makeup base ที่ช่วยกลบร่องลึกนั่นเองเพียงแต่ว่าเจ้าตัวนี้ถ้าใช้ต่อเนื่องก็สามารถจัดอยู่ในกลุ่ม Skincare เค้าว่าหลังจากทาแล้วเนี่ย ริ้วรอยต่างๆ จะตื้นขึ้นประมาณ 68 % กันเลยที่เดียวแต่ก็ใช่ว่าประสิทธิภาพจะมีแค่ช่วงที่ทานะ เค้าว่าถ้ายิ่งทาต่อเนื่องกันเนี่ยริ้วรอยก็จะค่อยๆตื้นขึ้นด้วย

ไหนลองดูสิว่า มันจะทำให้ริ้วรอยตื้นขึ้นได้อย่างไรกัน ตามที่หาข้อมูลเพิ่มความอยากได้ให้กับตัวเองเค้าว่า มันประกอบไปด้วยสารสกัดจากพืช ที่จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์กล้ามเนื้อบนใบหน้าที่เกิดจากการแสดงอารมณ์ เช่น รอยตีนกาแลดูลดลง และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ผิวแลดูเปล่งปลั่งเนียนเรียบยิ่งขึ้น และยังมีส่วนผสมจากเพ็บไทด์(Peptide) ชนิดหนึ่งที่จะไปทำให้ผิวของเราเสริมสร้างคอลลาเจนโดยธรรมชาติ และช่วยริ้วรอยบนผิวหน้า ซึ่งจะช่วยเตรียมผิวให้พร้อมที่จะทำงานฟื้นสภาพผิวตามธรรมชาติและให้ริ้วรอยที่มองเห็นได้ดูลดลงเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

ฟังดูดีมากๆเลยค่ะ และยิ่งได้ใช้ ก็ยิ่งชอบ ริ้วรอยหายไปทันตาจริงๆ อย่างน้อยก็ช่วยลดอายุไปได้บ้างแหละค่ะ แต่อย่าลืมใช้ร่วมกับเคล็ดลับที่แนะนำไว้ตอนต้นด้วยนะคะ รับรอง สวยเด้งเลยค่ะ คอนเฟิร์ม

1. เที่ยวผับ เพราะผมที่เหนอหนะจากเหงื่อหลายปี๊บที่เกิดจากการเต้นอย่างสุดมันนั้น จะสะสมฝุ่นละอองและความสกปรกได้ดีกว่าปกติอีกเป็นเท่าตัว แถมยังต้องเจอกับควันบุหรี่ที่ทำร้ายผมอย่างแรงเข้าไปด้วย

2. ดูคอนเสิร์ต โดยเฉพาะคอนเสิร์ตที่ต้องกระโดดกันจนเหงื่อชุ่ม

3. เล่นกีฬา ทั้งเปียกทั้งเหม็น แล้วอย่างนี้จะไม่สระอีกหรือ

4. เล่นกีฬาทางน้ำ แหล่งน้ำต่างๆ นั้นถึงจะดูสะอาด แต่จริงๆ แล้วเต็มไปด้วยความสกปรก และเชื้อโรคที่มองไม่เห็น ส่วนน้ำตามสระที่ผสมคลอรีนนั้น ยิ่งต้องรีบกลับมาสระผม เพราะจะกัดและทำลายผมให้แห้งกร้านและเสียได้ ถ้าหาแชมพูกำจัดคลอรีนโดยเฉพาะมาใช้ได้ด้วยก็จะดีมาก

5. เดินช็อปปิ้งที่ตลาดนัดกลางแจ้ง โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน เพราะตลาดนัดก็เป็นอีกแหล่งหนึ่งที่รวมฝุ่นละอองและความสกปรกไว้มากมาย

6. จัดทรงด้วยผลิตภัณฑ์แต่งผม ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมทั้งหลายนั้นใช้แล้วต้องสระออกให้สะอาดทันทีที่ทำได้ เพราะถ้าปล่อยไว้นานๆ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ เหงื่อไคล และสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ จะทำปฏิกิริยากันจนทำให้ผมและหนังศรีษะมีปัญหาได้

7. เมื่อผมเริ่มมันเยิ้มและจับตัวเป็นก้อนๆ ต้องรีบสระเพื่อกำจัดน้ำมันส่วนเกินที่อุดตันตามหนังศรีษะออกไปให้เร็วที่สุด

8. เมื่อผมเริ่มมีกลิ่นเหม็น ซึ่งเป็นสัญญาณแห่งความสกปรกที่มาจากน้ำมัน บวกกับคราบเหงื่อ และความสกปรกที่ตกค้างบนหัวมานาน

9. เมื่อเริ่มรู้สึกคันหัวอย่างรุนแรง โดยไม่ได้เป็นรังแค นั่นแสดงว่าหนังศรีษะเริ่มระคายเคืองจากความมันและสิ่งสกปรก เป็นสัญญาณเตือนว่าสระผมได้แล้ว

10. เมื่อไม่ได้สระผมมาเกิน 2 วัน ก็ได้ฤกษ์สระแล้วละมั้ง

DIY : Do It Yourself ทำความสะอาดผมอย่างถูกวิธี

ขั้นตอน
1. ใช้น้ำชโลมศรีษะให้เปียก เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและปรับสภาพผมก่อนสระ อีกทั้งยังเป็นการล้างความสกปรกออกไปในเบื้องต้นด้วย

2. เทแชมพูลงบนฝ่ามือประมาณเท่าเหรียญ 10 บาทสักสองเหรียญ

3. ขยี้แชมพูบนฝ่ามือสักครู่จนเกิดฟอง

4. นำฟองแชมพูไปขยี้เบาๆ ให้ทั่วผม และใช้ปลายนิ้วทั้งห้ากดนวดเบาๆ ให้ทั่วศรีษะสักห้านาที

5. ล้างฟองแชมพูออกจนรู้สึกว่าสะอาดหมดจด ผมไม่ลื่น

6. เทครีมนวดลงบนฝ่ามือประมาณเท่าเหรียญ 10 บาทสักสองเหรียญ แล้วนำไปลูบผมให้ทั่วได้เลย

7. ใช้มือลูบผมจากโคนถึงปลาย เพื่อให้ครีมนวดซึมทั่วผมทั้งเส้น โดนเน้นที่ปลายเป็นพิเศษ

8. ใช้ปลายนิ้วทั้งห้าออกแรงกดนวดเบาๆ ให้ทั่วหัว

9. ทิ้งครีมนวดไว้สัก 1 – 2 นาที แล้วล้างออกจนรู้สึกว่าสะอาดหมดจดไม่เกาะกันเป็นก้อน

10. ใช้ผ้าขนหนูเนื้อนุ่มค่อยๆ ซับน้ำ แล้วเช็ดเบาๆ ให้ผมแห้งพอหมาด

11. เป่าผมให้แห้งด้วยดรายร์ ( ถ้าที่บ้านไม่มีดรายร์ อนุโลมให้ใช้พัดลมเป่าผมให้แห้งแทนได้ ) โดยเริ่มจากการปรับดรายร์เป่าผมให้เป็นลมเย็นหรือร้อนปานกลาง

12. เป่าจากโคนสู่ปลายผมโดยเว้นระยะห่างระหว่างดรายร์กับผมประมาณ 15 เซนติเมตร หรือราวๆ 1 คืบ เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป และหมั่นส่ายดรายร์ไปมาเพื่อกระจายความร้อน

X DDT : Don’t Do That! ขอร้อง!…อย่าทำแบบนี้กับผมเลย

- อย่าเทแชมพูในปริมาณที่มากเกินไป เพราะนอกจากจะเปลืองแล้ว ยังทำให้ล้างออกยาก แลถ้าตกค้าง ก็อาจกัดหนังศรีษะจนแพ้หรือเป็นรังแคได้

- อย่าเทแชมพูลงบนผมโดยตรง หรือเทลงบนผมแห้ง เพราะเนื้อแชมพูข้นๆ อาจเกาะผมและหนังศรีษะ ทำให้ล้างออกยาก และมีเนื้อชมพูตกค้าง

- อย่าใช้เล็บขูดหรือเก่าหนังศรีษะอย่างมันสะใจจนเกินไป เพราะจะขูดหนังศรีษะจนเป็นแผล และเป็นการกระตุ้นรังแคด้วย

- อย่าทิ้งแชมพูหรือครีมนวดผมไว้นานเกิน 5 นาที โดยไม่ล้างออก เพราะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผลิตมาสำหรับการหมักผม ถ้าทิ้งไว้นานๆ อาจจะทำร้ายหนังศรีษะจนแพ้ ทำให้ผมร่วงหรือเป็นรังแคได้

- อย่าขยี้ผมเวลาเช็ด เพราะการขยี้จะทำให้ผมหลุดร่วงและพันกันได้ง่าย แถมยังทำให้ผมยุ่งไม่เป็นทรงเมื่อแห้งด้วย ทางที่ดีควรลูบจากบนลงล่าง ในทิศทางเดียวกันกับเส้นผม

- อย่าจ่อดรายร์เป่าผมใกล้หนังศรีษะเกินไป และอย่าจ่อที่จุดเดียวนานๆ หรือใช้ปากกระบอกดรายร์สัมผัสกับผมโดยตรง เพราะความร้อนจะทำลายผมให้แห้งกร้านและเสียได้ในที่สุด

อันตรายจากการนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่
ใครที่ชอบสระผมแล้วนอนเลยทั้งผมเปียกๆ อย่าคิดว่าดีละ เพราะความชื้นเป็นบ่อเกิดของเชื้อราบนหนังศรีษะ แ ถมตื่นมาผมก็จะเป็นเป็ด ( ปลายผมหักงอและงอนไม่ทิ้งตัว ) ทำให้จัดทรงยาก อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นหวัดอีกด้วย ( โดยเฉพาะในรายที่นอนห้องแอร์ )

นอกจากนั้น หมอนที่อับชื้นยังเหมาะมากสำหรับการเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและเชื้อรา ซึ่งจะทำให้หมอนมีกลิ่นและเป้นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย เพราะฉะนั้นจึงควรเอาหมอนออกไปผึ่งแดดบ่อยๆ ด้วย

เชื่อได้ว่าตู้เสื้อผ้าของสาวๆ คงมีเสื้อผ้าหลากหลายสไตล์ให้เลือกสวมใส่  การใส่เสื้อผ้าให้ดูดี  ดูสวยนั้นไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าล้นตู้  หากเรารู้จักมิกซ์แอนด์แมทช์ให้ดีก็ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ ให้ล้นตู้เสื้อผ้าแล้วล่ะค่ะ นอกจากเสื้อผ้าจะมีส่วนช่วยเสริมให้คุณสาวๆ  ดูมีบุคลิกที่ดีแล้ว  สิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ  ไม่ควรละเลยก็คือ  การเลือกชุดชั้นในค่ะ

จะเลือกชุดชั้นในอย่างไรให้เหมาะสมกับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่  ทิชชี่มีคำตอบรอแล้วค่ะ

-  เสื้อกล้ามหรือเสื้อไหล่ล้ำ ชุดชั้นในที่คุณควรเลือกก็น่าจะเป็นแบบตะขอหน้าที่เป็นสายไขว้ด้านหลัง หรืออาจจะเป็นสายเดี่ยวตรงกลางหลังก็ได้ อย่าใส่ให้สายบราโผล่แพลมออกมาทักทายคนข้างหลังล่ะ  ไม่น่ามองเลย

-  เสื้อคอวีลึกหรือโชว์เนินอก บราแบบครึ่งเต้าที่เผยให้เห็นเนื้อนวลๆ ของเนินอกนั่นอกนั่นล่ะค่ะ เหมาะเหม็งที่สุกกับชุดแบบนี้เพราะมันจะทำให้ชุดที่ผ่าร่องอกดูน่าค้นหามากยิ่งขึ้น

-  เสื้อรัดรูป หรือ เสื้อคอเต่า บราแบบดันทรงเท่านั้นนะจ๊ะที่เหมาะกับเสื้อสไตส์รัดรูปนี้สุดๆ เพราะถ้าไม่ดันทรงไว้เสื้อแบบนี้ก็จะโชว์ความหย่อนคล้อยให้คนอื่นเห็นได้เหมือนกัน

- ชุดเกาะอกและเสื้อสายเดี่ยว บราคู่ใจควรจะเป็นแบบไร้สายเท่านั้นคือคำตอบสุดท้าย อย่าปล่อยให้สายบราผลุบๆ โผล่ๆ อยู่แถวช่วงไหล่เลยเชียว แต่บางคนไม่มั่นใจกลัวหลุดก็อนุโลมให้หาสายบราแบบใสๆ มาใส่รั้งไว้ก็ได้ค่ะ

สาวๆ ที่รักชอบความสวยงาม แต่ว่าขี้เกียจทำความสะอาด คุณรู้หรือไม่ว่าส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพความงาม

ไม่ล้างเครื่องสำอาง ปัญหานี้เรียกว่าเป็นเรื่องใหญ่ของผู้หญิงเราเลยนะคะ เพราะการที่สาวๆ ไม่ยอมลุกไปล้างเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนเข้านอนนั้น จะก่อให้เกิดการสะสมจนอุดตัน และกลายเป็นสิวในที่สุด

ขี้เกียจถอนคอนแทคเลนส์ นี่ก็เป็นสิ่งที่อันตรายมากๆ ในหมู่สาวๆ ที่ชื่นชอบการเปลี่ยนสีตาด้วยคอนแทคเลนส์ เพราะการไม่ชอบถอดนั้น อาจทำให้ดวงตาของคุณเกิดการติดเชื้อ จนถึงขั้นตาบอดได้เลย

ไม่ยอมเคี้ยวอาหาร สาวๆ รู้เอาไว้เลยนะคะว่าการกระทำเช่นนี้จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักอย่างแรง อีกทั้งยังอาจจะส่งผลให้กระเพาะ รวมถึงลำไส้มีปัญหาได้ง่ายๆ

ไม่เช็ดฝารองชักโครก สาวๆ อย่ามองข้ามจุดนี้นะคะ อย่าด่วนสรุปเด็ดขาดว่าห้องน้ำที่คุณกำลังจะเข้านั้นสะอาดเพียงใด เพราะฝารองชักโครกก็เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอยู่ไม่น้อยทีเดียว ดังนั้นก่อนใช้ทุกครั้งควรเช็ดก่อนจะดีมากเลย

ขี้เกียจถือโทรศัพท์ อันนี้เป็นพฤติกรรมอันแสนโดดเด่นของคุณผู้หญิงเรา คุณเธอทั้งหลายจะใช้โดยการเอามาแนบระหว่างลำคอกับบ่า ซึ่งจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเกร็ง ถ้าทำบ่อยจะส่งผลให้เกิดอาการปวดคอเรื้อรัง และเส้นประสาทกล้ามเนื้ออักเสบได้

รู้อย่างนี้กันแล้วสาวๆ ทั้งหลายอย่าลืมทำตามด้วยนะคะ เพราะการที่สาวๆ ละเลย หรือไม่สนใจเรื่องต่างๆ เหล่านี้ อาจส่งผลร้ายอย่างมหันต์ตามมาแล้วจะสายเกินแก้จะหาว่าไม่เตือน

ผู้หญิงอย่างเรา ใครก็อยากมีผิวที่สวยเนียนขาวใส เพราะฉะนั้นสาวๆ ก็เลยหาสารพัดวิธีมาประทินผิวกันยกใหญ่ หนึ่งในนั้นก็มีการ ขัดผิว ทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้สาวๆ มีผิวนวลเนียนได้ผลดีอย่างมากมาย

ข้อดีของการ ขัดผิว ก็คือ ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกตามรูขุมขน และช่วยให้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่เราทาผิวซึมซาบเข้าบำรุงผิวได้ดีขึ้น ให้สาวๆ เผยผิวสดใสสุขภาพดีกันได้อย่างมั่นใจ

สำหรับขั้นตอนการขัดผิวที่ถูกวิธี มีดังนี้เลย
เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการขัดผิว…ควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการขัดผิวชนิดที่เป็นครีมหรือเจล โดยเนื้อสครัปสำหรับผลิตภัณฑ์ขัดผิวนั้นควรมีลักษณะเป็นเม็ดกลม เพื่อลดกระระคายเคืองในขณะขัดนวด

เตรียม ใยบวบ หรือ แปรงผิว อุปกรณ์สำคัญสำหรับการขัดผิว สำหรับใยบวบควรแช่น้ำเอาไว้ให้นุ่มๆ ก่อนการใช้งานทาผลิตภัณฑ์สำหรับขัดผิวลงบนผิวหนังที่มีความชื้นพอหมาด จากนั้นใช้ใยบวบขัดในลักษณะวนเป็นวงกลม เบาๆ บนผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต อย่าออกแรงขัดมากเกินไปนะคะ เพราะแรงเสียดสีของเนื้อสครัปและใยบวบจะทำให้แสบผิวได้  ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และตามด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน เช็ดตัวให้แห้งแล้วตามด้วยครีมบำรุงผิว เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ

Tip เล็กๆ ทำสูตรขัดผิวไว้ใช้เองที่บ้าน
1. น้ำผึ้ง  5 ช้อนโต๊ะ
2. เกลือ  2 ช้อนโต๊ะ
3. มะขามเปียก  5 ช้อนโต๊ะ

เทส่วนผสมในสูตรทั้งหมดลงในถ้วย คนให้เข้ากันแล้วนำมาขัดผิวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง สูตรนี้จะช่วยขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ลดรอยหยาบกร้านของผิวกาย เน้นการขัดบริเวณที่หยาบกร้านอย่างข้อศอก เข่า ตาตุ่ม ให้มากกว่าส่วนอื่นๆ อีกทั้งสูตรนี้ยังช่วยเพิ่มความเนียนนุ่มชุ่มชื่นให้กับผิวได้ดีด้วยค่ะ

ไขมัน… เป็นเรื่องที่หลายคนหวาดกลัว อาจเป็นเพราะ ว่าไม่รู้จักตัวตนที่แท้จริงของไขมันนั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจะพามาทำความรู้จักเจ้าไขมัน เจ้าปัญหาของสาวๆ หลายๆคน ให้ได้รู้กัน ว่าไขมันแบบไหนที่เราควรหลีกเลี่ยง และไขมันแบบไหนที่เป็นมิตรกับเรา

ไขมันจัดเป็นอาหารหลัก 5 หมู่ที่ให้พลังงาน และสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของเรา ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงานได้ 9 แคลอรี่ ดังนั้นใน1วัน ร่างกายของเราควรได้รับไขมัน ไม่น้อยกว่า 20 – 40 % ของแคลอรี ประจำวัน หรือ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง และไขมันในร่างกายของเรานั้น ยังแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดใหญ่ๆ ดังนี้

1. โคเลสเตอรอล เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เป็นองค์ประกอบสำคัญของเยื่อสมองและระบบประสาท ใช้สร้างกรดน้ำดี และยังเป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมนบางชนิด เช่น ฮอร์โมนเพศ รวมถึงเป็นส่วนประกอบในโมเลกุลของวิตามินอีกด้วย ร่างกายของคนเรานั้น สามารถสร้างโคเลสเตอรอลได้เองจากตับ และยังได้รับจากอาหารที่มาจากสัตว์ที่เรารับประทานเข้าไป แต่โคเลสเตอรอลนั้น ก็มีทั้งที่เป็นโคเลสเตอรอลดี และ ไม่ดี

2. ฟอสโฟไลปิด เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายใช้เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เช่น เซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์ผนังหลอดเลือด เป็นต้น และยังเป็นสารลดความตึงผิวที่อยู่ภายในถุงลมของปอด ถ้าขาดสารนี้ไปถุงลมปอดก็ไม่อาจพองตัวเมื่อเราสูดหายใจเข้าไปได้ ฟอสฟอไลปิดจึงเป็นสารที่ร่างกายต้องใช้ในขณะที่ร่ายกายทำงานตามสรีรภาพ

3. ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันส่วนใหญ่ที่เรากินเข้าไปคือ ไตรกลีเซอไรด์ ที่ประกอบด้วยไตรกลีเซอรอล กับ กรดไขมันอีก 3 โมเลกุล มีประโยชน์คือ ช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย และยังเป็นตัวทำละลายสำหรับวิตามินกลุ่มที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ, ดี, อี, เค

น้ำมัน ถั่วเหลือง

ไขมันมีส่วนประกอบที่สำคัญ คือ กรดไขมัน (Fatty Acid) โดยกรดไขมันนี้ประกอบไปด้วยธาตุคาร์บอน ไฮโดรเจน และออกซิเจน เรียงจับกันในลักษณะต่างๆ ตามโครงสร้างทางเคมี เราจึงแบ่งประเภทของกรดไขมัน ได้ดังนี้

1. กรดไขมันอิ่มตัว (Saturated Fatty Acid) คือ กรดไขมันที่มีโครงสร้างธาตุคาร์บอนเรียงต่อกันด้วยพันธะเดี่ยว โดยที่แขนของคาร์บอนแต่ละตัวจะจับกันครบกับไฮโดรเจน จึงไม่เหลือแขนว่างอยู่เลย ร่างกายสามารถสร้างกรดไขมันชนิดนี้ได้เอง และยังพบมากในอาหารที่มาจากเนื้อสัตว์ รวมถึงน้ำมันที่ได้จากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันพาลมิติก (Palmitic) สูง เป็นต้น หากร่างกายได้รับกรดไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากเกินจำเป็น และไม่ถูกย่อยไปใช้เป็นพลังงาน กรดไขมันชนิดนี้จะตกตะกอนในหลอดเลือด ส่งผลให้ไขมันในเลือดสูง และนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง หัวใจและสมองขาดเลือดได้

2. กรดไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fatty Acid) คือ กรดไขมันที่เมื่อธาตุคาร์บอนเรียงตัวกันแล้ว เกิดมีบางตำแหน่งที่จับกับไฮโดรเจนไม่เต็มกำลัง ทำให้มีแขนคู่ให้จับกับไฮโดรเจนเพิ่มได้อีกในบางตำแหน่ง การบริโภคกรดไขมันชนิดนี้จะช่วยลดระดับ LDL Cholesterol หรือโคเลสเตอรอลตัวร้ายในเลือด กรดไขมันไม่อิ่มตัวยังแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ

2.1 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fatty Acid-MUFA) ได้แก่ กรดโอเลอิค (Oleic Acid) เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองได้

2.2 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated Fatty Acid-PUFA) ประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ คือกรดไลโนเลอิค และอัลฟาไลโนเลอิค ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดระดับ LDL Cholesterol และ ไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับ HDL Cholesterol ที่เป็นโคเลสเตอรอลดีในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

สรุปง่ายๆ นั่นก็คือ กรดไขมันอิ่มตัวนั้น  คือ  กรดไขมันตัวร้าย ที่เราควรหลีกเลี่ยง และควรหันมาบริโภค กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ที่เป็นกรดไขมันดี แทน เพราะเต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น และ เป็นมิตรกับร่างกายของเรา

น้ำมัน

แล้วกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว หาได้จากที่ไหน คำตอบง่ายๆ ใกล้ตัวเราก็คือ น้ำมันถั่วเหลือง หรือ น้ำมันพืช  ที่เราใช้ประกอบอาหารกันอยู่ทุกวัน นั่นเอง

วิธีง่ายๆ ที่เราจะเลือกน้ำมันถั่วเหลือง 100% โดยสังเกตว่าน้ำมันควรมีสีเหลืองพอประมาณ มีความใสปราศจากตะกอน ปราศจากกลิ่นหืน ดังนั้นจึงควรเลือกใช้น้ำมันถั่วเหลืองที่กลั่นด้วยระบบไอน้ำแรงดันสูง เพราะมั่นใจได้ในความสะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารพิษปนเปื้อน